こんにちは、Apartment Salon Leiの阿部です。

今年の夏も、うだるような暑さが続いていますね。

日傘や日焼け止めは欠かせない季節ですが、今日はその紫外線について、少し踏み込んだお話をしたいと思います。

「曇りだから大丈夫」その油断が、一番危ないかもしれません

曇り空の日、日焼け止めを塗らずに出かけたことはありませんか?

実は、曇り空でも晴天時の約60〜80%の紫外線が地表に届いています。

「今日は曇っているから」という油断こそが、

実は一番の日焼けの原因になっていることも少なくありません。

 

紫外線は、私たちが思っている以上に、静かに、

そして着実に肌にダメージを与え続けています。

今日は、紫外線が肌にどんな影響を与えているのか、

そして正しい対策についてお話しします。

紫外線には2種類ある

 

紫外線には「UV-A」と「UV-B」の2種類があり、それぞれ肌への届き方も影響も異なります。

UV-A(生活紫外線)は波長が長くエネルギーは弱いものの、約95%が地表に到達し、季節や天候を問わず年中降り注いでいます。

窓ガラスも通過するため、屋内にいても油断はできません。

肌の奥、真皮まで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊することで、シワやたるみの原因になります。

ダメージはジワジワと蓄積するタイプです。

UV-B(レジャー紫外線)はエネルギーが強い分、地表への到達は約5〜10%と少なく、夏の晴天時に急増します。

窓ガラスは通過しませんが、肌の表皮に直接ダメージを与え、シミや炎症、

そして長期的には発がんリスクにも関わることがわかっています。

ダメージはすぐに現れるのが特徴です。

つまり、UV-Aは「将来のシワ・たるみ」、

UV-Bは「今すぐのシミ・炎症」という、それぞれ違うリスクを持っているのです。

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紫外線が肌に与える5つの影響

紫外線を浴びると、肌の中では想像以上のことが起きています。

① 免疫力の低下 表皮にあるランゲルハンス細胞という免疫細胞がダメージを受け、皮膚の局所免疫が低下します。

これにより、口唇ヘルペスや帯状疱疹など、体内に潜伏しているウイルスが活動しやすくなってしまいます。

 

② DNAが傷つけられる 紫外線でDNAが傷つくと、細胞を守るためにメラニンが大量に作られ、これが色素沈着、

つまりシミの原因になります。

日焼け後に皮がむけるのは、修復できないほど傷ついた細胞が自ら死を選び(アポトーシス)、

一斉に剥がれ落ちている状態なのです。

 

③ 光老化 見た目の老化の約8割は、加齢ではなく「光老化」が原因といわれています。

UV-Aが真皮まで届くと、コラーゲンやエラスチンが破壊され、さらにコラーゲン分解酵素まで活性化してしまう。

この二重のダメージが、深いシワやたるみ、頑固なシミを生み出します。

 

④ 毛細血管・リンパ管が傷つけられる 紫外線や、それによって発生する活性酸素は、真皮の毛細血管やリンパ管も傷つけます。

血管がダメージを受けると血流が悪くなり、肌の再生に必要な栄養や酸素が届きにくくなる。

ターンオーバーが滞り、肌の修復力そのものが落ちてしまうのです。

老廃物の排出も滞り、余分な重みがたるみを物理的に悪化させる原因にもなります。

 

⑤ 皮膚のバリアが壊される 角質層のセラミドや天然保湿因子(NMF)が、UV-Bによって減少することが研究でわかっています。

バリア機能が低下すると、乾燥や外部刺激への抵抗力も弱まり、肌トラブル全般が起きやすい状態になってしまいます。

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紫外線対策の基本4選

① 紫外線の強い時間帯(正午前後)を避ける

② 日陰を利用する(ただし散乱光・反射光は避けられません)

③ 日傘・帽子・サングラス・衣類で物理的にブロックする

④ 日焼け止めを正しく塗る

日傘は内側が黒いもの、帽子はつばが7cm以上、サングラスは色が濃すぎないものを選ぶのがポイントです。

色の濃いレンズは瞳孔が開いてしまい、かえって紫外線を取り込みやすくなるので要注意です。

日焼け止めは「正しく選んで、正しく塗る」

 

日焼け止めのSPF・PA値は、数値が高いほど安心というわけではありません。

数値が高い分、肌への負担も大きくなるため、日常生活なら無理に高い数値を選ぶ必要はなく、

シーンに合わせた使い分けが大切です。

• 通勤・通学・買い物などの日常生活:SPF10〜20程度
• ガーデニングや洗車など:SPF30〜40程度
• 屋外プールやマリンスポーツ:SPF50+/PA++++

成分には「吸収剤」と「散乱剤」の2種類があり、吸収剤は紫外線防止効果が高い一方、肌への刺激を感じることがあります。

敏感肌の方は「吸収剤不使用」「ノンケミカル」の表示があるものを選ぶとより安心です。

そして何より大切なのが、こまめな塗り直し。朝塗った日焼け止めは、

汗や皮脂、摩擦で徐々に効果が落ちていきます。2〜3時間おきの塗り直しを習慣にしてみてください。

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まとめ

紫外線は、シミやシワだけでなく、肌の免疫力、血管、バリア機能にまで影響を及ぼす、想像以上に奥深いテーマです。

今の対策が、10年後の肌を大きく左右すると言っても過言ではありません。

「最近、肌の調子が気になる」「たるみやくすみが気になってきた」という方は、

ぜひ一度サロンでお肌の状態を見せにいらしてくださいね。

紫外線ダメージは、日々の積み重ねでこそ差がつきます

今回ご紹介したように、紫外線は肌の表面だけでなく、真皮のコラーゲンや毛細血管にまで影響を及ぼします。

日々の紫外線対策に加えて、蓄積してしまったダメージには、肌の内側からのケアも合わせて考えていくことが大切です。

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